yoga asana
-
Trik Tendangan dalam Ardha Viparita Salabhasana
Banyak yang bertanya bagaimana cara mengangkat kedua kaki di udara dalam pose ardha viparita salabhasana seperti yang ada dalam foto. Ada yang mencoba mengangkat dengan langsung menaikkan kedua kaki ke atas perlahan dengan menggunakan tangan sebagai titik tumpuan. Cara ini memang mudah bagi yang otot-otot core miliknya sudah kuat sekali. Berbanggalah mereka yang memilikinya. Namun,… Continue reading
-
Langkah demi Langkah Melakukan Tripod Headstand dengan Kaki Garudasana
Pertama-tama, sebelum mencoba pose tripod headstand dengan kaki garudasana, pastikan teknik dasar headstand yang konvensional sudah dikuasai dengan baik. Bagi Anda yang bermasalah dengan daerah kepala dan leher serta bahu, pose ini bukan untuk Anda. Otot batang tubuh atau core muscles juga dipastikan sudah kokoh agar nantinya lebih aman. Dan pastikan berat badan si pelaku… Continue reading
-
Arm Balance, My New Fascination
From a back bending maniac, I now try to be an arm balance avid practitioner. More core work now! Continue reading
-
Dedikasi dan Penghormatan untuk Yoga, Alasan B. K. S. Iyengar Latihan 2 Jam Tiap Hari Selama 80 Tahun
Berikut adalah petikan wawancara dengan tokoh yoga legendaris B. K. S. Iyengar yang saya kutip dan terjemahkan secara bebas dari laman Sakal Times. Pertanyaan:”Apa yang memotivasi Anda berlatih yoga selama 2 jam setiap hari bahkan di usia 95 tahun?” Jawaban:”Saya sudah berlatih yoga selama 80 tahun. Saya tidak perlu motivasi eksternal. Semua datang dari diri… Continue reading
-
Pose Capung (Dragonfly Pose)
Vinyasa krama pose capung (dragonfly pose): Duduk jongkok di atas tumit kiri, kaki jinjit, jari tangan di atas lantai Silangkan kaki kanan di atas paha kiri Perhatikan telapak kaki kanan tidak boleh melampaui paha kiri Duduk jongkok di atas tumit kiri Tangan kiri dan kanan di lantai, putar tubuh ke arah kiri Aktifkan tiger claw… Continue reading
-
Pigeon Preparation
Jika Anda tidak bisa melakukan Eka Pada Rajakapotasana atau one-legged royal pigeon pose, bisa Pigeon Preparation dimaksudkan untuk membuka pinggul bagi mereka yang kurang fleksibel di bagian tersebut. Inilah vinyasa kramanya (cara melakukannya): Tadasana in namaste Inhale panjang kan tubuh ke depan, arda uttanasana Chatuuranga dandasana Cobra pose Adho mukha svanasana Tekuk kaki kiri, duduk… Continue reading
-
Paripurna Himalayasana
Vinyasa krama Paripurna Himalayasana: Posisi kayang (urdha dhanurasana) Geser berat tubuh ke sisi kiri Putar telapak kaki kiri ke luar Angkat tangan kanan ke dada Kunci bahu dan siku kiri Jinjit kaki kanan. Tetap di sini hingga kuat. Angkat kaki kanan dengan posisi menekuk Buka lutut ke samping Tarik kaki kanan/ kaki atas ke pusar… Continue reading
-
Today’s Peak Pose: Himalayasana
Himalayasana may be one of the most challenging asanas I have ever learned thus far. The pose as explained by my teacher at Indonesia Yoga School shows us the grandeur of Himalaya, the highest mountain on earth. Interested in trying this pose? Come to your ‘lazy’ urdhva dhanurasana. Why ‘lazy’? Because himalayasana does not need… Continue reading
-
Jokowi and Maylaffayza at Taman Suropati This Morning
What appeared to me in 15meters As I was approaching What was in fact happening Continue reading
About Me
A life-long blogger
Akhlis's Blog 