Menuju Ekapada Koundinyasana II Tanpa Cedera

Pose ini terlihat mustahil bagi mereka yang belum pernah mencoba tetapi dengan persiapan yang memadai, hamstring Anda tidak akan terlukai. Asana di atas bernama Ekapada Koundinyasana II, yang termasuk dalam jenis arm balance (pose yang menggunakan kedua lengan sebagai tumpuan). Kuncinya seperti yang Anda bisa saksikan di ilustrasi ialah kelenturan otot hamstring (yang ada di…

Can Eating More Plants and Less Meat Make Us More Flexible?  

 Absolutely YES! At least if you ask me. But I don’t kid you, fellows. Eating more plant-based foods lets your body, mind and soul work harmoniously in such a way I cannot explain. And that is more precious than only gaining more body flexibility. Seriously to be perfectly frank, flexibility is just the side bonus….

Standing Head-to-Knee

Standing head-to-knee pose is a bikram yoga pose which is claimed to be good for mental strength, can improve concentration, helps realize oneness of mind and body, may improve circulation and flexibility, good for diabetes, may improve pancreatic function, strengthen back muscles, and use all major muscle groups and internal organs (primary-digestive, secondary-reproductive).

Trik Tendangan dalam Ardha Viparita Salabhasana

‎Banyak yang bertanya bagaimana cara mengangkat kedua kaki di udara dalam pose ardha viparita salabhasana seperti yang ada dalam foto. Ada yang mencoba mengangkat dengan langsung menaikkan kedua kaki ke atas perlahan dengan menggunakan tangan sebagai titik tumpuan. Cara ini memang mudah bagi yang otot-otot core miliknya sudah kuat sekali. Berbanggalah mereka yang memilikinya. Namun,…

Langkah demi Langkah Melakukan Tripod Headstand dengan Kaki Garudasana

‎Pertama-tama, sebelum mencoba pose tripod headstand dengan kaki garudasana, pastikan teknik dasar headstand yang konvensional sudah dikuasai dengan baik. Bagi Anda yang bermasalah dengan daerah kepala dan leher serta bahu, pose ini bukan untuk Anda. Otot batang tubuh atau core muscles juga dipastikan sudah kokoh agar nantinya lebih aman. Dan pastikan berat badan si pelaku…

Eka Pada Viparita Dandasana

Eka pada viparita dandasana is the more strenuous asana or pose than dwi pada viparita dandasana. How does it affect the body? The abdominal muscles, says B. K. S. Iyengar, are exercised and the spine is toned. As the bending ia more strenuous, the effect is correspondingly greater. Yet, for those with lower back pain…

Sukha Himalayasana (sukha, arda = easy/ mudah)

Inilah vinyasa krama Sukha Himalayasana (sukha, arda = easy/ mudah): Silakan berbaring Sukha himalayasana, tekuk kedua lutut, setu bandasana (bridge pose) Tangan di samping tubuh Dorong pinggul ke atas setinggi mungkin Putar telapak kaki kiri ke luar (turn your left foot out) =>kondisi berbaring, instruksi harus jelas agar murid memahami instruksi Pindahkan berat tubuh ke…

Sasangasana (Rabbit Pose) to Half Headstand

Sasangasana (rabbit pose) to half headstand Ardha uttanasana Jump or step backward Chaturanga dandasana Urdhva mukha svanasana Adho muka svanasana Turunkan kedua lutut di lantai, duduk di atas tumit, di luar sitbone Pegang kedua tumit dengan kedua tangan (grab the heels, genggam tumit) 4 jari di dalam, jempol di mata kaki Scoop tailbone in (tuck…

How to do Eka Pada Galavasana

Eka pada galavasana is one of my favorite asanas. “Eka” means one. “Pada” means a leg. “Galava” is a name of a sage ( B. K. S. Iyengar: 1979, 327). If you read how mr. Iyengar does this, he would perform Salamba Sirsasana first with head on the floor. The biggest challenge is to conquer…